(3-5 dagen)

Korte video’s geven je inzicht in factoren die slaap beïnvloeden (stress, tech, voeding, ritme, adem). Je kiest waar jij op gaat focussen tijdens de challenge.

Elke dag doe je een ademoefening, vul je je slaapmonitor in, en observeer je het effect van je gedrag.

Zonder nieuwe kennis – alleen DOEN.

In een besloten groep deel je ervaringen, krijg je feedback, en blijf je gemotiveerd.

? Meer rust in je hoofd.

? Beter doorslapen en energieker wakker worden.

? Inzicht in wat jouw slaap écht beïnvloedt.

? Meer grip op stress en gewoontes.

?? Dit is een gratis pilot.

?? In ruil voor jouw feedback krijg je:

?? Je helpt me door bij tevredenheid een korte review + foto te delen. Win-win!

Je hoeft niet harder je best te doen om te slapen. Je hoeft alleen maar slimmer te ontspannen.

Q: Ik slaap soms wel goed. Is dit dan ook iets voor mij?

A: Juist dan! Je leert wat het verschil maakt tussen een goede en slechte nacht – en hoe je dat zelf kunt sturen.

Q: Hoeveel tijd kost het per dag?

A: Zo’n 20 minuten. Kort, krachtig en goed te doen.

Q: Is dit zweverig?

A: Nee, dit is juist praktisch en nuchter. Geen hocus pocus, wel echte aandacht voor adem en ritme.